A astaxantina é segura

O que é Astaxantina?

 

Astaxantinaé um pigmento avermelhado que pertence a um grupo de substâncias químicas chamadas carotenóides.
É encontrado naturalmente em certas microalgas, leveduras, frutos do mar como salmão e camarão.
A astaxantina é um poderoso antioxidante e se tornou um suplemento dietético popular.

Casos de uso populares:Suplemento antioxidante Benefícios anti-envelhecimento Apoio à saúde ocular Reforço da resistência Redução do estresse oxidativo

Benefícios potenciais da astaxantina

Propriedades antioxidantesA astaxantina é um dos antioxidantes mais potentes encontrados na natureza.
Ajuda a neutralizar os radicais livres e o estresse oxidativo no corpo.
Isto pode proporcionar benefícios anti-envelhecimento a nível celular.

Efeitos antiinflamatórios
Estudos mostram que a astaxantina tem propriedades antiinflamatórias. Pode ajudar a reduzir a inflamação causada por doenças como a artrite reumatóide.

Outros benefícios elogiadosMelhor resistência e desempenho nos exercícios
Melhor saúde da pele e resistência aos raios UV Saúde ocular e prevenção da degeneração macular relacionada com a idade Proteção cardiovascular e neurológica

Considerações de segurança

A astaxantina é segura para consumo geral?A maioria das pesquisas considera a astaxantina segura para consumo humano nas doses recomendadas. Nenhum efeito colateral grave foi associado ao uso normal.

Potenciais efeitos colaterais
Efeitos colaterais menores, como descoloração avermelhada da pele/fezes, podem ocorrer em altas doses.
Desconforto estomacal, dor de cabeça ou secura na boca também são possíveis.

Interações medicamentosas
A astaxantina pode interagir com medicamentos que aumentam ou diminuem o seu metabolismo. por exemplo, pílulas anticoncepcionais, anticoagulantes, medicamentos para diabetes. Palavras-chave LSI: toxicidade da astaxantina, efeitos colaterais

Regulamento da FDA

Situação regulatória atualO FDA classifica a astaxantina como um aditivo corante permitido em alimentos. É geralmente reconhecido como seguro (GRAS) para uso como suplemento dietético.

Diretrizes de dosagemNão há diretrizes oficiais de dosagem do FDA.
A maioria das marcas de suplementos recomenda 4-12 mg por dia. Doses mais elevadas só devem ser tomadas sob supervisão médica.

Fontes de Astaxantina

Fontes naturaisFrutos do mar como salmão selvagem, truta, camarão, caranguejo Arroz com fermento vermelho Microalgas como Haematococcus pluvialis Palavras-chave da PNL: astaxantina natural, astaxantina sintética

Fontes sintéticas
A maior parte da astaxantina comercial é produzida sinteticamente a partir de fontes petroquímicas. O objetivo é imitar a estrutura molecular natural de forma idêntica.

Pesquisa de Astaxantina

Numerosos estudos avaliaram os potenciais benefícios para a saúde da suplementação de astaxantina.

Estudos clínicos

Um estudo em adultos saudáveis ​​descobriu que 12 mg de astaxantina diariamente melhoram a elasticidade e a hidratação da pele.

Pesquisas em atletas mostraram que pode aumentar a resistência e a recuperação após o exercício.

Ensaios clínicos sugerem que pode ajudar a controlar o estresse oxidativo em indivíduos com sobrepeso/obesidade.

A astaxantina tem se mostrado promissora para a saúde ocular e para a redução do risco de degeneração macular relacionada à idade.

Resultados da pesquisaNo geral, a pesquisa é promissora, mas ainda limitada sobre os efeitos a longo prazo da astaxantina. São necessários mais estudos em grande escala para confirmar sua eficácia em diferentes casos de uso.

Tabela: Resumo dos principais estudos

Estudar	Participantes	Dosagem	Principais conclusões
Saúde da Pele (2012)	36 adultos saudáveis	6 ou 12 mg/dia durante 8 semanas	Melhor elasticidade da pele, hidratação e proteção contra danos UV
Exercício e resistência (2011)	28 jogadores de futebol de elite	4 mg/dia por 90 dias	Melhor desempenho nos exercícios e recuperação muscular mais rápida
Estresse oxidativo (2018)	77 adultos com excesso de peso	20 mg/dia durante 12 semanas	Biomarcadores de estresse oxidativo reduzidos e capacidade antioxidante melhorada
Saúde ocular (2008)	39 adultos saudáveis	6 mg/dia por 28 dias	Melhor fluxo sanguíneo capilar da retina, possivelmente prevenindo doenças oculares

Quem deve evitar a astaxantina?

Populações específicasMulheres grávidas e lactantes devem evitar a astaxantina devido à falta de dados de segurança. Crianças e adolescentes também devem evitar a suplementação, a menos que seja recomendado por um médico.

Condições médicasAqueles com doença hepática ou renal podem precisar limitar a ingestão ou evitar a astaxantina.
Aqueles que tomam anticoagulantes ou medicamentos para diabetes devem consultar primeiro um médico.

Comparando formas de astaxantina

Natural vs sintéticoA astaxantina natural de microalgas ou frutos do mar é considerada superior. Contém compostos complementares que podem aumentar a biodisponibilidade.

A astaxantina sintética visa imitar a estrutura molecular natural. Mas faltam os micronutrientes adicionais encontrados em fontes alimentares integrais.

BiodisponibilidadeA astaxantina natural, especialmente de microalgas, apresenta melhor biodisponibilidade. Isso significa que mais é absorvido e utilizado pelo corpo.

As formas sintéticas podem precisar ser tomadas em doses mais altas ou esterificadas para melhorar a absorção.

PreçosA astaxantina natural extraída de microalgas é significativamente mais cara. Versões sintéticas derivadas de produtos petroquímicos são mais acessíveis.

Como tomar astaxantina com segurança

Dosagens ideaisPara suporte antioxidante geral: 4-12 mg por dia Para benefícios específicos: Até 24 mg por dia podem ser usados ​​a curto prazo

Doses mais altas só devem ser tomadas sob supervisão médica para monitorar os efeitos colaterais.

Tempo
A astaxantina pode ser tomada a qualquer hora do dia com alimentos. Alguns acham que tomá-lo com uma fonte de gordura, como o azeite, ajuda na absorção.

Combinando com outros suplementosA astaxantina pode ter benefícios sinérgicos quando combinada com:

Óleo de peixe

Vitamina C

Outros antioxidantes

Mas verifique possíveis interações, especialmente com medicamentos prescritos.

Perguntas frequentes

A astaxantina é segura para mulheres grávidas/amamentando?

Não existem dados suficientes sobre a segurança da astaxantina durante a gravidez e a amamentação. É melhor evitar a suplementação durante esses períodos, a menos que seja aprovado por um médico.

A astaxantina pode causar interações medicamentosas?

Sim, a astaxantina pode interagir com certos medicamentos, afetando o seu metabolismo:

Anticoagulantes como varfarina

Pílulas anticoncepcionais

Medicamentos para diabetes

Antidepressivos

Consulte o seu farmacêutico ou médico antes de combinar a astaxantina com qualquer medicamento prescrito.

Existem efeitos colaterais do uso a longo prazo?
A astaxantina parece segura para uso a longo prazo dentro das doses recomendadas. Os efeitos colaterais em altas doses, como descoloração da pele e problemas digestivos, são reversíveis. Nenhum efeito adverso grave foi relatado devido à suplementação prolongada.

Qual é a melhor forma de astaxantina para tomar?
A astaxantina natural de microalgas como Haematococcus pluvialis é considerada ideal. Contém compostos benéficos adicionais e apresenta melhor biodisponibilidade. As versões sintéticas podem precisar ser esterificadas para absorção adequada.

Referências:

Kidd P. (2011). Astaxantina, nutriente da membrana celular com diversos benefícios clínicos e potencial antienvelhecimento. Altern Med Rev, 16(4), 355-64.

Fakhri, S., Abbaszadeh, F., Dargahi, L. e Jorjao, AL (2018). Astaxantina: Uma revisão mecanicista sobre suas atividades biológicas e benefícios à saúde. Pesquisa farmacológica, 136, 1–20.

Capelli, B. e Cysewski, GR (2014). Potenciais benefícios para a saúde da astaxantina: uma revisão. Vida, 6(4), 25994-25994.

Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S., & Aswathanarayana, RG (2014). Astaxantina: fontes, extração, estabilidade, atividades biológicas e suas aplicações comerciais--uma revisão. Drogas marinhas, 12